Непријатно постелнина
Стара перница е извор на прашина, а со тоа и грини за прашина. Ако е удобно, реанимирајте го со хемиско чистење. Обично висината на перницата е околу 12 см. Ако вратот ве боли после спиење, производот е превисок, а ако ја ставите раката под главата пред да одите во кревет, таа е прениска. Потребна е тврда перница за оние кои спијат на страна, и мека перница за оние кои спијат на стомак.
Погрешен душек, премногу топло ќебе и постелнина што е непријатна, исто така, можат да влијаат на квалитетот на спиењето.
ТВ и компјутер
Електронските уреди се извори на сина светлина што можат да го потиснат лачењето на мелатонин. Овој хормон ги регулира деноноќните ритми на телото, штити од стрес, а ноќе ја враќа работата во клетките, подмладувајќи ги. Светли екрани и светлечки точки на електрични апарати може да предизвикаат слаб сон.
Ако спалната соба има работна соба, просторијата треба да биде зонирана. Бирото треба да се оддели од креветот со преграда, полици или завеси.
Часовник
Како и другите извори на светлина, осветлениот електронски часовник може да предизвика несоница. Бучниот механизам на аналогниот часовник исто така не придонесува за здрав сон, бидејќи честопати е потребна целосна тишина за добар одмор. При изборот на часовник за спална соба, треба да бидете сигурни дека тој не пречи во релаксација и не ве нервира со континуирано чврчорење.
Вишок облека
Не дозволувајте работите да го полнат целиот плакар - тие ќе избувнат и ќе ги окупираат грбот на столици и површината на креветот. Кабинетот мора да има простор за циркулација на воздухот. Дајте им облека што не ја носите на оние на кои им е потребна помош. На испразнетите полици, можете да ставите предмети што обично се чуваат на маса за облекување или на фиоки и да ја фрлите ѓубре во просторијата.
Цветни растенија
Се верува дека цвеќето во просторијата за спиење му штети на лицето со одземање на позитивна енергија или ослободување на јаглерод диоксид. За среќа, бројни студии го потврдија спротивното - растенијата во затворен простор го прочистуваат воздухот од штетно загадување на отворено, бензен и формалдехид. Но, миризливите цвеќиња (во саксии или исечени) најдобро е да се избегнуваат - тие не само што можат да го нарушат спиењето, туку и да предизвикаат главоболки, како и чувството на гадење при будење.
Изобилство на текстил и книги
Уредувањето на библиотека во спалната соба не е најдобро решение. Книги, теписи на подови и wallsидови и повеќеслојни завеси собираат големи количини прашина, габи и микроорганизми кои можат да предизвикаат алергии или отежнато дишење. Грижата за нив бара многу време и напор, затоа за книгите препорачуваме да купите ормани со врати, на пример, стакло. Подобро е да се заменат повеќеслојните завеси со лаконски завеси за затемнување.
Работи што не ве прават среќни
Додека сте во спалната соба, треба внимателно да разгледате наоколу за да забележите предмет што не се вклопува во ситуацијата или генерира негативни асоцијации. Ова може да биде:
- Вежба за вежбање што не ја користите.
- Стара обемна гардероба што ја блокира светлината и ја лишува внатрешноста на воздухот.
- Грда вазна што ти е дадена од незнаење.
- Слики и фотографии што предизвикуваат тага или иритација.
- Повеќеслоен лустер над креветот што создава несвесно чувство на вознемиреност.
Внатрешноста мора да работи за личноста, а не обратно: спалната соба мора да биде како спа центар, каде што можете да се опуштите и да се ослободите од стресот. Вие самите можете да се грижите за вашето тело, а тоа ќе ви се заблагодари со зголемена отпорност на стрес, енергичност и привлечен изглед.
